Especialistas dão dicas de como desinchar o abdômen mais rapidamente após o parto

Não é toda mulher que já sai da maternidade com uma milagrosa barriga chapada, a realidade da maioria das mulheres que acabaram de ser mães é um abdômen inchado. Mas antes de correr para a sala de cirurgia plástica, respire e leia as dicas dos especialistas para recuperar a antiga forma sem ter que encarar “medidas drásticas”.

Método Renata França:

Queridinho das famosas e conhecida como “massagem milagrosa” por reduzir o inchaço e medidas já na primeira sessão. Usado por Anitta, Fernanda Souza e Ivete, o método é recomendado pela esteticista Rebeca Lopes, da Clínica Bem Bonita (RJ), no pós gestação. Com toques mais firmes e mais precisos, as manobras de deslizamento utilizadas são mais profundas, sem causar nenhum tipo de hiperemia.

“É necessário a liberação do médico pois o mesmo acompanhou a parte e conhece patologias e fisiologias da paciente, portanto é o profissional indicado para liberar a mamãe a começar os estímulos. Os benefícios são: Eliminação de toxinas, diminuição do inchaço, oxigenação do tecido, auxílio no processo de cicatrização e regeneração tecidual pós-parto. Além da melhora no sistema imune”, explica Rebeca.

Drenagem linfática:

Favorita das mamães a drenagem linfática é a recomendação da esteticista Natalia Nascimento, da clínica que leva seu nome (RJ). Os movimentos suaves e lentos estimulam a circulação reduzindo a retenção de líquidos.

 “Como a drenagem é uma técnica que ajuda na eliminação das toxinas e excesso de líquidos através da urina, o inchaço diminui. O médico precisa liberar a mamãe para que o procedimento seja feito. Na maioria das vezes, os obstetras liberam logo após o parto. Vale ressaltar que a drenagem não emagrece. Ela apenas ajuda na redução de medidas decorrentes do acúmulo de líquidos”, orienta Natalia.

LPF – Low Pressure Fitness:

A fisioterapeuta Gabriela Brinques, GB& Fich , indica o LPF – Low Pressure Fitness, também conhecido como barriga negativa. O programa indicado é composto por 12 sessões que podem variar de 40 minutos a 1 hora, realizado 1 a 2 vezes por semana. E ainda 5 minutos diários que são realizados em casa, com a prescrição do profissional habilitado.

“É um sistema de treino baseado na técnica hipopressiva que combina reeducação respiratória, através de pautas posturais, alongamento miofascial e neurodinâmica, e tem como objetivo normalizar e estabilizar os níveis de pressão interna do abdômen, sem excessos de pressões. E nessa fase pós-parto as pressões internas do abdômen estão desestabilizadas”, aconselha a especialista.

Entre seus benefícios podemos citar: recupera o abdômen pós-parto e auxilia na recuperação da diástase abdominal, que é a separação do músculo reto abdominal para estender a barriga e acomodar melhor o bebê. Além disso, melhora a postura, tonifica a musculatura de toda a parede abdominal, inclusive do assoalho pélvico, com isso reduz sintomas de incontinência urinária. Promove melhora postural e respiratória, previne lesões articulares e musculares e ainda confere uma proteção lombo-pélvica, evitando dores e desconfortos nessa fase adaptativa da mulher.

“É importante que a mamãe procure uma profissional que seja habilitada no método, e faça uma avaliação para saber as condições musculares e conhecer o método. No geral, para quem fez parto, parto vaginal (sem laceração), já pode iniciar após uma semana, mas para quem fez parto vaginal com laceração e cesariana recomenda iniciar as sessões de LPF em 45 dias”, orienta Gabriela.

Pilates

A fisioterapeuta Hilana Picoli indica o pilates para a recuperação do abdômen pós gestação. Entre seus benefícios a especialista cita: fortalece o corpo numa forma geral, evita a depressão pós-parto, melhora a postura e recupera a forma física.  

“No pós-parto é muito importante trabalhar o core, fortalecer com contração isometria do músculo transverso do abdômen e mobilização pélvica com contração do músculo rero do abdômen são ótimos no pós-parto não esquecer de trabalhar o assoalho pélvico também”, orienta.

Se o parto tiver sido normal deve se esperar 30 dias e em casos de cesárea 45 dias para voltar as atividades físicas, sempre com a liberação do médico.

Foto: Divulgação

Babi Xavier fala sobre sua participação no PopStar 2019

Conte um pouco sobre esta nova experiência.

Babi Xavier – Estou muito animada. Será um tempo de alegria e da busca por superação de limites na minha história profissional

Qual o seu estilo musical? Como será a escolha do seu repertório?

Babi Xavier – Eu sou bem eclética, sou uma comunicadora de todas as idades, e amo música. Acredito que seja uma via de comunicação maravilhosa. Ouço sertanejo, rock, pop, bandas internacionais, e principalmente, tudo o que ouvi na época da MTV, que embalou as situações da minha vida.

Você trancou a faculdade para este programa. Qual é o curso? Pretende volta à sala de aula após o término do programa?

Babi Xavier – A faculdade me apoiou muito. A decisão de trancar a faculdade foi em conjunto. E todos entenderam perfeitamente, afinal não faria sentindo fazer menos matéria, faltar aulas, porque eu sou uma aluna muito dedicada. O curso é Psicologia na Famath, que é referência na área (4ª melhor no Brasil, entre as particulares). O meu interesse é genuíno, para quem sabe no futuro articular a arte com a Psicologia. Tenho certeza que a faculdade inteira irá torcer por mim (risos).

Teve o apoio da sua família, principalmente sua filha, nesta nova etapa?

Babi Xavier – Minha família apoia totalmente. Minha mãe e minha filha, que formam a minha base sempre apoiam meus sonhos e planos. A Cinthia (filha) tem 7 anos, é aventureira, sonhadora, minha inspiração diária. Quando aceitei o convite para o PopStar, conversei e expliquei à ela que voltaria a trabalhar em um ritmo intenso, como era antes de você existir. Eu sempre fico orgulhosa de estar presente na vida dela nesta primeira infância. E sempre sou muito sincera que o trabalho é importante e viabilizou tudo na minha vida. Quero sempre demonstrar para a Cinthia toda a minha emoção e satisfação quando inicio um projeto, quando estou em equipe.

Você está ne reprise da novela ‘Por Amor’. O que mais mudou desta época para agora?

Babi Xavier – O que mais mudou desde a época de ‘Por Amor’ foi que o trabalho, a carreira, meu caminho artístico adquiriu uma importância muito grande para mim. Eu amo o que faço, amo as pessoas que conheço a partir dos trabalhos artísticos, amo o contato com as pessoas de outras profissões que gostam de me acompanhar e que prestigiam o meu dia a dia no Instagram e as ideias que troco com todas elas! Hoje, ensino a importância da responsabilidade do trabalho para a minha filha.

Deixe sua mensagem para os fãs!

Babi Xavier – Queridxs, muito obrigada pela constante troca de experiências, pela torcida para que as coisas dêem certo, por acompanhar as minhas lutas e pela identificação! Vamos crescer juntos! A vida pode e deve ser vista com otimismo e fé! Muito amor a todos! Vamos seguindo, lado a lado! Um beijão! E contem comigo para alegrar as tardes de domingo no Popstar #teambabi “ O programa tem estreia para outubro, com apresentação da atriz Taís Araújo e participação de mais 12 famosos. 

Foto: Divulgação